Exercícios para quem fica o dia todo sentado!

Trabalha o dia inteiro sentado? No fim do dia, sente dores nas costas, pescoço ou pernas sem motivo aparente? O problema é o hábito de ficar sentado por muito tempo!

Passar muito tempo sentado é associado a riscos de ataques cardíacos, síndrome metabólica, obesidade, diabetes tipo 2 e até morte prematura. Mas, para quem passa o dia no escritório, por exemplo, é difícil evitar passar muitas horas sentado. Ainda assim, é possível realizar alguns exercícios para amenizar os danos.

Você pode, por exemplo, apostar em caminhadas ao longo do dia: o indicado é parar a cada 1 / 2 horas para esticar as pernas, descansar a visão e beber água; invista também nos apoiadores de pé, que ajudam a amenizar os danos e as dores nas pernas. Entretanto, essas são boas opções para minimizar o problema no longo prazo. No curto prazo, porém, a ioga pode ser a melhor alternativa para evitar as dores associadas ao sedentarismo do escritório.

Aprenda alguns exercícios que podem te ajudar!

Alongamento dos pulsos: Digitar o dia todo pode causar problema nos pulsos. Esse alongamento pode ser uma boa pausa para eles. Com os dedos apontados para a frente, rotacione o pulso direito para que os dedos apontem para trás. Faça o mesmo movimento com o pulso esquerdo, segure durante uma respiração e repita.

Tornozelo no joelho: Sente com as costas eretas, coloque o tornozelo direito sobre o joelho esquerdo. Se sentir os quadris bem abertos, ponha as mãos no chão e estique os braços para a frente. Segure por três respirações e repita do outro lado.

Joelho no joelho: Sente com as costas eretas e coloque o joelho direito sobre o esquerdo. Segure por três respirações e repita do outro lado.

Além disso, mantenha sempre suas costas eretas e não esqueça de fazer pausas para alongar/respirar e beber água durante o dia.

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Gastrite nervosa, o que é?

O que diferencia a gastrite nervosa das agudas e crônicas é que, enquanto as duas últimas provocam inflamações na mucosa do estômago que podem ser detectadas através da endoscopia, a primeira não pode ser vista em exames.

A doença é uma espécie de irritação estomacal causada por estresse, refeições rápidas, comidas gordurosas e ácidas, muito tempo sem se alimentar, algumas doses de café, bebidas alcoólicas e/ou cigarro.

Mas apesar do nome, nem todas as pessoas estressadas terão gastrite nervosa. Diante de situações de estresse cada organismo tende a atingir um órgão como alvo. Os que têm o estômago mais sensível tendem a aumentar a produção de ácido, fator que explica o incômodo e irritação.

O diagnóstico da doença é feito com base nos sintomas mais tradicionais – dor, náuseas e até vômito – e em uma avaliação completa de todos os órgãos dos entornos do estômago. Quando os exames mostram que todos esses órgãos estão saudáveis, por eliminação os médicos identificam a gastrite funcional.

A doença, apesar de perigosa, pode ser neutralizada através da mudança dos hábitos alimentares. Para amenizar o problema, evite alimentos ácidos e pesados, como carne vermelha, molho de tomate, frituras e gorduras; congelados, industrializados; condimentos como pimenta, catchup e mostarda; além de cafeína, tabaco e bebidas alcoólicas.

Além disso, tente buscar atividades que controlem o estresse, como exercícios de relaxamento, yoga, meditação, acupuntura ou algum esporte que faça você sentir-se bem.

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Tudo que você precisa saber sobre os problemas de coração!

As doenças do coração ou doenças cardiovasculares (DCV) é um termo geral que descreve diferentes problemas do coração. O tipo mais comum é a doença arterial coronariana, uma condição na qual as artérias que levam sangue ao coração se tornam obstruídas por placas. Isso pode levar ao ataque cardíaco.

A doença cardiovascular (DCV) é a causa número um de mortes no mundo e existem alguns fatores que podem agravar o problema, como: idade (com o envelhecimento, aumentam os fatores que afetam a saúde do seu coração e, consequentemente, os riscos de problemas do coração também aumentam). O gênero também pode ser um problema; os homens podem apresentar maiores chances de desenvolver doenças do coração. Além disso, a pressão alta, o colesterol elevado no sangue, a diabetes, o histórico familiar, a obesidade, o consumo excessivo de álcool, o tabagismo e o estresse podem agravar o problema.

Fique ligado nos sintomas que podem indicar problemas de coração, são eles: falta de ar, dor no peito, devido à má circulação sanguínea no local, cansaço fácil, desmaio, palpitações ou taquicardia, tonturas e má circulação nas pernas. Se sentir algum desses sintomas, é importante que procure um médico, não deixe para depois!

Para manter a saúde do coração e prevenir o aparecimento de doenças cardiovasculares é importante adotar um estilo de vida saudável e evitar situações que prejudiquem sua saúde. Algumas dicas são: praticar exercícios físicos regularmente, como caminhada ou natação; não fumar; evitar ou moderar o consumo de bebidas alcoólicas; perder peso (caso você esteja acima do peso ideal); fazer dieta equilibrada: evitar gorduras, carnes vermelhas e sal, preferindo legumes, frutas e carnes brancas; controlar os níveis de pressão arterial; controlar os diabetes; controlar os níveis de açúcar no sangue; reduzir o estresse do dia a dia e como já te dissemos anteriormente, é necessário consultar seu médico regularmente para garantir sua saúde!

Se tiver dúvidas sobre a doença ou seus sintomas, procure um médico. E não esqueça, se precisar de medicamentos, é só acessar: http://www.ultrafarma.com.br!

Homens também precisam cuidar da saúde. Veja nossas dicas!

A saúde masculina é, muitas vezes, deixada de lado, negligenciada. Como saber se a saúde está em dia? Algumas dicas são valiosas, como o check up periódico, exames de laboratório e consultas com o urologista.

Existem algumas atitudes que fazem bem para sua saúde, que tal começar a evitar o estresse, praticar atividades físicas regularmente, estar com os amigos e a família sempre que possível e passar por uma avaliação cardiológica e urológica? Faça o teste, você se sentirá muito melhor!

Possuir um estilo de vida saudável é garantia de bem-estar, longevidade e equilíbrio. A busca por esses três pontos tem se tornado a referência para muitos homens modernos, porém muitos esquecem que para tal é preciso algumas mudanças na rotina diária e a aquisição de novos hábitos alimentares e comportamentais.

Hábitos saudáveis devem ser levados em consideração por todos os homens, não apenas por prescrição médica ou por vaidade. Cuidados com a pele, a alimentação, a saúde e o corpo, são atitudes que devem ser tomadas por livre e espontânea vontade. Tire um tempo para relaxar, caminhe, medite, leia um livro em um ambiente tranquilo, encontre um esporte que sinta prazer em praticar e que se adeque a sua rotina de trabalho, se sentir necessidade, procure um especialista para obter orientação e tente aos poucos transformar esses pequenos cuidados em hábitos diários.

Atitudes saudáveis geram resultados positivos e que refletem em todos os setores da sua vida. Uma vida saudável e equilibrada, melhora o seu bem-estar e sua vida como um todo, seja no trabalho, no seu relacionamento amoroso ou entre amigos.

E não esqueça, para prevenir o câncer de próstata toda a população masculina deve fazer check-up anual a partir dos 45 anos. Quem tem casos da doença na família deve consultar um médico e fazer check-up anual a partir dos 40 anos. Quanto mais cedo for diagnosticado e tratado, maiores as chances de cura e menores os riscos de complicações.

Se previna, se cuide e se precisar, conte com a gente: http://www.ultrafarma.com.br!