Ginástica Holística para Relaxar no Escritório

A rotina do trabalho e o estresse podem prejudicar a sua musculatura e trazer outros problemas para sua saúde.

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Por isso, é muito importante a prática da ginástica holística! Você pode praticá-la sempre que tiver um tempinho e se livrar deste mal estar.
Selecionamos alguns exercícios para que você possa começar:

Movimento Torção dos Braços

Sentada, esticar um dos braços à frente, com a palma da mão voltada para fora. Passar o outro braço por cima e entrelaçar as mãos (palma com palma). Dobrar os braços para dentro (passando a mão pelo tórax) e depois tentar esticá-los à frente (sem soltar as mãos). Fazer o mesmo procedimento do outro lado. Fazer o movimento cinco vezes com cada braço.

Para que serve? Alongamento dos braços e punhos. O encurtamento da musculatura de todo o braço pode ocasionar as conhecidas tendinites.

Movimento Círculo com o Ombro

Sentada, segurar com uma das mãos a musculatura em volta do pescoço. Puxá-la para cima (como se estivesse esticando a pele).

Iniciar movimentos de círculos com o ombro. Fazer do outro lado. Repetir cinco círculos em cada sentido.

Para que serve? Relaxamento do pescoço, uma região que tem pontos de tensão muito profundos, que podem irradiar dor para várias regiões, como face, braço e coluna.

Movimento Relaxamento ativo dos olhos: Palming

Deitada, colocar as duas mãos em frente aos olhos fazendo uma concha (tentando não permitir a entrada de nenhuma luminosidade). Deixar os olhos abertos até que sumam todos os pontos coloridos. Fazer pequenas piscadelas com as pálpebras e relaxar por cinco minutos.

Para que serve? Relaxamento dos olhos, face e da coluna cervical. A musculatura dos olhos tem ligação com a nossa coluna cervical e tensão nesta região pode provocar fortes dores de cabeça. É muito indicado após trabalhar o dia inteiro na frente do computador.

Movimento Colar de Pérolas

Sentada, encher meio copo de água e segurá-lo. Com um canudinho, expirar dentro do copo de forma contínua e tranquila, até acabar todo o fôlego. Marcar o tempo que demora sua expiração e comparar com seu estado de tensão naquele dia.

Para que serve? Estimular a saída do ar, promovendo a mobilização do tórax. A boa respiração pode favorecer o relaxamento de todos os músculos do nosso corpo.

Gostou? Comece a praticar e depois conte-nos como foi!

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Conheça os significados das tarjas dos medicamentos

Muitas pessoas têm dúvidas na hora de comprar remédios, pois não sabem o significados das tarjas. Afinal, por que alguns remédios tem tarja preta ou vermelha? Qual a diferença entre eles?

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Então, resolvemos contar para você o que cada uma quer dizer, assim você não corre riscos de ter surpresas na hora de comprar seus remédios:

Tarja Preta

Esta tarja refere-se a remédios controlados, ou seja, que só podem ser vendidos mediante receita médica em lojas físicas. Isso acontece, pois são remédios que mexem com o sistema nervoso central, podendo causar dependência e outros sintomas colaterais.

As receitas destes remédios são azuis ou amarelas e ficam retidas na farmácia.

Tarja Vermelha

Os remédios com tarja vermelha são remédios que possuem contra-indicações e efeitos colaterais. Por isso, o ideal é que seja apresentada receita ao comprá-los.

Existem medicamentos de tarja vermelha que a receita também fica retida, como antibióticos e medicamentos controlados.

No caso de anti-hipertensivos, antidiabéticos e medicamentos do gênero, é obrigatória a apresentação da receita. Na dúvida, consulte seu médico ou o farmacêutico.

Tarja Amarela

A tarja amarela caracteriza os remédios genéricos, ou seja, possui as mesmas características (princípio ativo) de remédios de marca (chamados medicamentos de referência).

Sem tarja

Os remédios sem tarja, chamados de OTC, são vendidos livremente, mas também têm contra-indicações e efeitos colaterais, ainda que baixas. De qualquer maneira, evite a automedicação, pois qualquer medicamento pode causar reações!

Se ainda tiver alguma dúvida,consulte seu médico, farmacêutico ou deixe o seu comentário!